ilosc bialka w 100g

Czy przy bilansie lekko ujemnym, zmiejszamy ilosci tylko i jedynie wegli czy rowniez ilosc bialka i tluszczy?? Jaki ma byc ogolny sklad Moja dieta ulozona pod trening obwodowy. Wzrost -178 Waga-85 Bilans-2652 7.00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 10.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jaja Ser Gouda 34g 30g Orzechy włoskie 13:30 Ryż 50g [...]

Witajcie :) Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, ważę 83kg przy wzroście 185 i chciałbym zwiększyć masę. Czy taka dieta będzie dla mnie odpowiednia? Dodam, że łatwo zalewam się tłuszczem, stąd zwiększona ilość białka. DIETA: 1. 80g płatków owsianych 4 jaja kurze szklanka mleka 2. 300g ziemniaków 150g twarogu 30g orzechów 3. 150g piersi z kurczaka [...]

Dieta na mase do sprawdzenia O MNIE : wzrost : 180cm waga : 80kg aktywność fizyczna : 3 x w tygodniu siłownia po 1.5h ( pon , śr , pt ) + 3 x w tygodniu WF w szkole ( pon , śr , czw ) typ budowy : bliżej nie określony , chude kości , jak zaczynałem treningi to ważyłem 63kg przy 179cm , ale problemów z przybieraniem masy nie mam ( i tłuszczu [...]

Znalazłem w googlach taką oto diete: "ŚNIADANIE: -pieczywo z serem i szynką -banan (na przemian z innymi owocami) -5 białek i 3 żółtka (surowe) + 0,5L wody niegazowanej + zestaw witamin + omega3 + HUMAVIT M (tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B) II ŚNIADANIE: -pomarańcza -napój białkowy (min. 30g białka) na bazie mleka lub soku (może [...]

[...] przed treningowa 18;00 suple po treningowe 18;30 gainer 20/50 19;kolacja filet +ryz 20g bialka /60wegli 22:00 ser bialy okolo 30g bialka 23;00 szeik bialkowy 20g bialka 24:00 spanie co jest nie tak ze stoje w miejscu?? zwiekszys ilosc bialka choc biore 2g na kilogram a nie biore koksu i nie bralem wiec nie wiem czy jest sens. czekam na rady

Witam W ogólnodostępnych informacjacvh ktrąży przekonanie iż człowiek przyswaja do 30g białka w jednym posiłku a ilość powyżej 40gr jest już powaznym obciążeniem dla nerek w zestawionym posiłku z 250g piersi kurczaka, 100g ryżu + warzywa zawartość białka to aż ~ 58g - czyli dużo za dużo w stosunku do w/w norm, z drugiej strony posiłek taki dla [...]

[...] robic ale byly znikome... Teraz przemyślany trening i dieta to dla mnie podstawa. Wyliczylem, ze moje zapotrzebowanie kalorii wynosi 2600 + 500 = 3100 kcal, w tym: - ilosc białka na kb masy: 2.2 g czyli = 169 g/dzien - ilosc węglowodanow na kg masy: 5.5 g czyli = 424g/dzien - ilosc tluszczow na kg masy: 1.3 g czyli = 100g/dzien Planuje [...]

Nie rozumiem jednej rzeczy - gainerów używa się do uzupełnienia jakiegoś posiłku. A ich pospolity skład to koło 25g białka na 100g produktu. Jaki sens ma taka ilość białka skoto wiadomo że do wykorzystania 1g białka organizm potrzebuje 24kcal. Przecież ilość ww w takiej odżywce wystarczy na wykorzystanie połowy białka. Nie wiem gdzie tu sens, [...]

[...] sie na informacjach zawartych na forum, prosilbym o ocene. Wiek - 21 Waga - 78 Wzrost - 182 Cel - Masa trening 3/4 x tyg *Dane zapotrzebowanie na kcal - 2900 przyjeta ilosc: białka/kg masy - 1.6g węgli/kg - 5g tłuszczy/kg - 1.2g czyli ogółem - 125gb/390gww/95tl I posiłek Tran Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - [...]

[...] czerwona 21.00 *100g twarogu chudego + pestki słonecznika, dyni, 22.30 *3 jajka To jest dieta na moje mozliwosci chce o drobne poprawki jakies zamiany godz. posiłku, lub dodanie czegoś niedrogiego. Myślałem o naturalnym jogurcie? Nie mam pojecia jak zwiększyć ilosc białka w diecie Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2010-04-01 18:57:18

Witam serdecznie wszystkich. Zastanawiam się nad pierwszym cyklem anavar+winstrol. Biorę pod uwage te środki ponieważ istnieje znikome prawdopodobieństwo powstawania tradziku sterydowego, moja cera i tak ma dendęcje to tradziku wiec nie chce go pogorszyc. cykl 6 tgodni anavar - dawka 30mg/dzinnie winstrol - dawaka 20mg/ dziennie Myslałem też o [...]

Poniewaz jest to moje pierwsze ladowanie... Przed pierwszym treningiem (jutro zaczynam ternowac zgodnie z radami Qazara ) Na wprowadzeniu do diety ckd nie cwiczylam... Postanowilam w tym tylko ladowaniu przyjac takie zapotrzebowanie : Beztluszczowa masa ciala - 45 Ilosc bialka na kg - 1,7 (bez zmian -na diecie CKD tyle samo) Ilosc ww [...]

Witam wszystkich, 17 dni temu podjąłem się przygotowywania posiłków i pilnowania dieta dla mojej mamy. W 17 dni udało nam się zrzucić ze 104.7 kg -- 5.2 kg Cel żywienia miałem taki: 1400/1700 kalorii (przedział ze względu na to że pracuje czasem na doby) Zero słodyczy i jak najmniej cukrów prostych z pożywienia co za tym idzie mała ilość owoców [...]

Witam, mam 3 pytanka odnośnie białka: 1. białko zawarte w białym serze(np serek wiejski) jest białkiem szybko czy długo wchłanianym? i adekwatnie do tego- kiedy najlepiej je spożywać np miedzy posiłkami czy przed treningiem? 2. ilośc białka (przyjmijmy ok 20g na 100g) piersi z kurczaka podawana jest na 100g surowej piersi tak? 3. Jaki procent [...]

[...] sredni 130g - oliwa z oliwek 20g Posilek 4 (z naciskie na to ze tuz po treningu!!) - Twaróg chudy 250g - Migdały 10 sztuk - orzechy włoskie 40g lub same orzechy , wieksza ilosc zamias migdalow nie wiem jeszcze jak to bedzie smakowalo :D. czy mozna do tego dodac jakas smietanke nie wyjdzie na zle? bo strasznie to bedzie suche ;/ Teraz pada moje [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Isolate_90_i37039_d650x650.jpg Opis Wysokoprocentowy, izolat białka serwatkowego Doskonały smak i rozpuszczalność Szybka regeneracja po ciężkich treningach 7Nutrition Whey Isolate 90 to odpowiedź na zapotrzebowanie najbardziej wymagających zawodników i osób, które dbają o jak najlepszą formę. [...]

Witam, 1.Prosiłbym o porady w sprawie mojej diety na mase (czy ilosc białka, itp): Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki/piersi z kurczaka 150g -warzywa Obiad -100g [...]

[...] Zakupilem nastepujace odzywki: Thermo Fat Burner, BCAA, Tauryna i Perfect Whey Protein (jako dopelnienie diety bialkowej gdyz nie sadze ze sama dietą dostarcze odpowiednia ilosc bialka).Prosze o ocenienie diety i dopisanie co jest zle ... bo napewneo cos jest :P planuje ok 170-180g bialka i 2500 kcal dziennie Kcal / Białko / Tłuszcz / [...]

[...] -30g bialka z odżywki 3POSILEK 60g kaszy/makaronu z pszenicy durum/ryzu z chudym mięsem 4POSILEK j.w/ tylko ze 50g kaszy/makaronu 5POSILEK makrela + waza 5 kromek/ owsiane 40g 6POSILEK twaróg w kazdym oprocz okolotreningowych sa wazywa dieta ma odpowiednia ilosc bialka i tluszczy i wegli chyba i na pewno ma odpowiednia ilosc kalorii

Waga: 70kg Cel: masa Taką sobie dietę wymyśliłem, jak coś nie tak, to poprawcie. BTW 1. posiłek: - 100g płatków owsianych 12/7/65 - 2 jajka 17/13/1 - 1 łyżka oliwy z oliwek 0/11,5/0 - 30g miodu 0/0/27 z tego robie placki, ale myśle nad mlekiem sojowym albo specjalnym bez laktozy, bo te placki za bardzo mi nie pasuja... 2. posiłek: - 325g [...]